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凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D.）是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”（The Science of Willpower）和“在压力下好好生活”（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历**受欢迎的课程。 作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。
导言：欢迎阅读意志力入门 为了成功做到自控，你必须指导自己为何失败 如何运用本书01 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？ 我们为什么会有意志力？ “我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理 两个自我导致的问题 训练大脑，增强意志力 本章总结02 意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的** 两种不同的威胁 意志力本能：三思而后行 训练你的身心 自控力太强的代价 充满压力的国度 本章总结03 累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？ 自控的肌肉模式 为什么自控力存在局限？ 训练“意志力肌肉” 自控力是否真的有“极限”？ 日常消耗和文明毁灭 本章总结04 容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？ 从圣人到罪人 关于进步的问题 **犯错，明天补救 当罪恶看起来像美德 环保的危害 本章总结05 大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？ 奖励的承诺 “我想要”的神经生物学原理 分泌多巴胺的大脑：神经营销学的崛起 让多巴胺发挥作用 多巴胺的阴暗面 欲望的重要性 本章总结06 “那又如何”：情绪低落为何会使人屈服于**？ 为什么压力会勾起欲望？ 如果你吃了这块饼干，恐怖分子就赢了 “那又如何”效应：为什么罪恶感不起作用？ 决定改善心情 本章总结07 出售未来：及时享乐的经济学 出售未来 没有出路：预先承诺的价值 遇见未来的自己 该等待的时候，该屈服的时候 本章总结
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